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耶和华我的磐石是应当称颂的!他教导我的手争战,教导我的指头打仗。
他是我慈爱的主,我的山寨,我的高台,我的救主,我的盾牌,是我所投靠的;他使我的百姓服在我以下。

诗篇 144:1-2


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走出悲伤

2/8/2011


死亡、分離、失敗等負面情緒,往往帶來悲傷的情緒結果。在漫長人生中,危機與負面情緒總是不請自來,所以如何擺脫負面情緒,走出悲傷,如何用正確的態度與適當的方法來認識悲傷、辨識悲傷,並且以正面的情緒及各種不同的方法來誠實面對各種危機,進而克服它們,走向亮麗的人生,就成了智慧人生的重要課題。

最近讀了一本書「走出悲傷--實用聖經輔導手冊」,它給了我一條「發現之路」,引領我穿過所處的悲傷曠野。也許,對某些人而言,「發現」只是一條帶領他們走出叢林的路徑;但有些人會在「悲傷」旅程中發現深層的意義,並看到一些他們從未看過的事情;有些人則會選擇堅強地走完這段路程。每個人都會悲傷,這是一種自然的情緒反應,雖然悲傷有時可能將人淹沒。不管我們悲傷的原因如何,也許是因為死亡、離婚、疾 病、或分手,我們都必須知道一件事,那就是:悲傷是無法避免的事,這是上帝所賜予的過程;你要擁抱你的悲傷,讓它得以宣洩出來。

我們一生中,常常陷在悲傷的情緒中,也不知走了多少無謂的冤枉路。這是一本有效幫助人們走出悲傷的指南,因著檢視自己出了問題的環節,學習如何面對悲傷的情緒,早日走出悲傷;作者雷.吉安達(Ray Giunta)累積十四年的危機處理、悲傷處理,和災後創傷症候群的處置經驗;他自1987年就從事專業危機關懷的工作,雷牧師曾在舊金山、 奧克拉荷馬市及美國其他一些地方的全國性災難現場提供協助,當九一一悲劇發生時,他也趕到災難現場協助,並在那兒待了68天之久。雷牧師與他的夫人凱西, 在美國各地開課教導「治癒破碎的心」課程。因著他在這方面的服事、訓練和教導,使本書成為一本實用而活潑的悲傷輔導助人手冊。

他給「悲傷」下了個簡單的定義:個人在獨特地經歷任何一種關係的失落感後,所產生的自然的悲傷情緒及感覺的正常過程。他提出:

1.悲傷是正常的。《帖前》四13-14   論到睡了的人,我們不願意弟兄們不知道,恐怕你們憂傷,像那些沒有指望的人一樣。  我們若信耶穌死而復活了,那已經在耶穌裡睡了的人,神也必將他與耶穌一同帶來。“

2. 悲傷是自然的。《約》十一35“耶穌哭了。“

3. 悲傷是一種過程。它包含了多種的變化,必須給自己時間慢慢地走過悲傷的過程。

4. 悲傷是表達情緒的時期。悲傷是由錯綜複雜的情緒組合而成的,只能任其自由來去。可以承認自己的情緒,並且求問神究竟要我學習什麼功課?《耶》二十九11“耶和華說:我知道我向你們所懷的意念是賜平安的意念,不是降災禍的意念,要叫你們末後有指望。”

5. 每一次悲傷都是獨特的經歷。神造每個人都很不同,恢復的時間也因人而異。

6. 任何失落都能造成悲傷。重要的是我們如何以健康的方式度過悲傷情緒。

本書幫助讀者在實際困難中重新得到希望,如:恐懼、孤單、罪惡感、痛苦、憤怒、悲傷。。。的實例中尋求復原。筆者認為更重要的是從聖經的教導來看各種情緒問題的根源,並且根據聖經的教導找到問題根源,真正解決問題的毒根,開始一個以神為中心的生活,才不至於重蹈覆車,成為活在基督裡的一個新人。

事實上,人陷在悲傷中,總會帶來憤怒、憎惡、罪惡感及羞愧等負面情緒,當我們能夠轉向神,靠著 神的恩典和憐憫,就可能獲得醫治。曾經看過一個個案,她曾經過:

    美玲曾經墮胎並決定獨自將這件事深深埋藏起來。幾年後,美玲回到美國,轉任於一家法律事務所。過去她一直保持良好的人際關係,但此時美玲卻開始性情丕變,她開始迴避別人,因為她以為如果自己若行為不當,而給別人藉口來嫌棄她時,她將沒有機會修補這些關係,終究招致許多失望。事務所的律師也開始質疑她的態度。當她的父親指出她總是顯得怒氣沖沖時,她毫不客氣地頂撞他。

美玲避免去想墮胎一事。即使偶爾浮現心頭,她便心中默想:「唉,神啊,我真的很抱歉。」所有的憤怒、憎惡、罪惡感及羞愧不斷在她心中滋長。她曾經向室友坦白。「我猜想她一定會大聲尖叫。」美玲事後承認。並加入當地的一個重建團體,這為期十三週的課程是根據琳達寇克任所著《從原諒到 被釋放》(Forgiven and Set Free)一書而來的,開始時他們先研讀聖經中所揭露 神的屬性。例如,供應者、保護者以及拯救者。接著是一連串的探討,讓參與者有機會走過一個療程,來哀悼那位從未被人認可的小小生命。他們也談論憤怒、沮喪、原諒及接納。美玲認真地看待每一項目,最後,她感受到許久以來未有的喜樂及平安。美玲發現「知道 神的赦免與接納,在她的生命中具有重大意義」。她完全地承認自己的過犯,並接受 神的愛與諒解。美玲強調:「人們總想靠著自己的力量與墮胎周旋。但是結果是很大的不同,這完全要靠著 神的恩典和憐憫,才可能獲得醫治。」

數以萬計的人已經走出悲傷的陰霾,你也可以是其中的一位!在悲傷復原過程中有些特別需要注意提示,可千萬別讓情緒再控制你哦:  
學習過沒有恐懼的生活,不再害怕再次遭受遺棄   
享受美好回憶,撇棄失落,罪疚及自責的感覺
認識並勇敢說出自己的感覺  
選擇原諒別人,雖然他們曾說過或做過令你痛苦的事  
重新恢復對上帝的信心,並去找尋需要關懷的人。




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